Είμαι κεντραρισμένος,
σημαίνει είμαι ο παρατηρητής του εαυτού μου.
σημαίνει είμαι ο παρατηρητής του εαυτού μου.
Ένας απλός τρόπος για να μπορέσεις να πετύχεις
να βρεθεις στο κεντρο σου, είναι να παρατηρείς την αναπνοή σου, ώστε να
είσαι στον παρόντα χρόνο.
Κλείστε απαλα τα μάτια σας, επικεντρώστε την προσοχή σας
στην αναπνοή σας και αισθανθείτε την.
Απλη παρατηρηση -χωρις επεμβαση, της αυθορμητης φυσικης
διαδικασιας της αναπνοης.
Νιώστε τη να έρχεται και να φεύγει…
Εισπνοή-εκπνοή. Εχω επιγνωση ότι τωρα εισπνεω…εχω επιγνωση
ότι τωρα εκπνεω….
Ο μόνος που θα αντιδράσει για να μην το καταφέρεις αυτό
είναι ο νους σου, που θα προσπαθήσει να σε πάει με σκέψεις στο παρελθόν ή στο
μέλλον. Τότε εσύ επιστρέφεις αναλαφρα
την προσοχή σου στο παρον με το να παρατηρείς την αναπνοή σου.
Αν χάσετε την επιγνωση σας, δεν πειράζει. Η αναπνοή
παραμένει εκεί που ήταν, περιμένοντας να την προσέξετε.
Απλά διατηρήστε αυτή σας την επαφή με την αναπνοή για μερικά
λεπτά.
Απλά ακολουθήστε τη φυσική ροή της αναπνοή σας χωρίς να
προσπαθείτε να την αλλάξετε.
Μην πιέζεστε για να μείνετε συγκεντρωμένοι στην αναπνοή•
απλά επιστρέψτε σ' αυτήν όποτε αισθάνεστε το νου σας να ταξιδεύει… Δεν έχει
σημασία αν τη χάσουμε - είναι πάντα εκεί, και θα μας περιμένει μέχρι να
γυρίσουμε σε αυτήν.
Είναι σαν να παρακολουθούμε τα κύματα να χτυπάνε στην ακτή,
πηγαίνουν και έρχονται, νιώστε την αναπνοή να σας περιλούζει - σαν το κύμα -
και μετά ν' αποσύρεται.
Νιώστε το κάθε στάδιο της αναπνοής, η μία να οδηγεί στην
επόμενη.
Νιώστε την εσωτερική παλίρροια της αναπνοής - νιώστε τη στο
σώμα, να γίνεται φορέας ζωής και
ενέργειας.
Δεν υπάρχει τίποτε άλλο εκτός από εσάς και την αναπνοή σας,
η αναπνοή που έρχεται και φεύγει…
Μείνετε μαζί της για μερικά λεπτά.
Μην αναπνεετε τεχνητα…
μην εισπνεετε..η ..εκπνεετε ..τεχνητα.
Αφηστε την εισπνοη και την εκπνοη να γινουν απο μονες τους.
Μονο παρατηρηστε τη φυσικη αναπνοη.
Αυτο ειναι το Κλειδι. Αυτος ειναι ο Τροπος.
Απλα παρατηρειτε τον αερα να εισερχεται και να εξερχεται.
Θα παρατηρησετε ότι καθως το κανετε αυτό, η αναπνοη γινεται
πιο βαθεια και πιο αργη…
Μείνετε για λιγο σε αυτή την γαλήνη και ηρεμία…
Αν ερθουν σκεψεις, αφηστε τις να περασουν και μην τις
ακολουθησετε.
Διατηρειστε αδιασπαστη την συγκεκριμενη διαδικασια της
επιγνωσης της αναπνοης.
Ο νους ως οντότητα
δεν υπάρχει -αυτό είναι το πρώτο πράγμα. Υπάρχουν μόνο οι σκέψεις.
Οι σκέψεις υπάρχουν ξέχωρα από σένα, δεν είναι ένα με τη
φύση σου, έρχονται και φεύγουν - εσύ παραμένεις.
Είσαι σαν τον ουρανό: δεν έρχεται ποτέ, δεν φεύγει ποτέ,
βρίσκεται πάντοτε εκεί.
Ερχονται τα σύννεφα και φεύγουν, αποτελούν στιγμιαία
φαινόμενα, δεν είναι αιώνια.
Ακόμη κι αν προσπαθήσεις να προσκολληθείς σε μια σκέψη, δεν
μπορείς να την διατηρήσεις για πολύ - πρέπει να φύγει, έχει τη δική της γέννηση
και θάνατο.
Βρισκεστε τωρα σε κατασταση βαθιάς εσωτερικής ηρεμίας και
γαλήνης.
Μείνετε σε αυτή την
γαλήνη και ηρεμία - για όσο πιο πολύ μπορείτε.
Art Photography : Giannis Doganis
Τοποθεσια: Παραλια Σχοινιά Αν. Αττικης.
ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΑ ΔΙΚΑΙΩΜΑΤΑ ΚΑΤΟΧΥΡΩΜΕΝΑ
Copyright © 2013. Γιαννης Δογανης. All rights reserved.
.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου